Witam. Czy trening klatki 2x w tygodniu da lepszy efekt ? Słyszałem że można tak zrobić jeśli ma się tę partię słabszą ale jeden trening zrobi się konkretny a drugi lajtowy. Między treningami oczywiście byłby odstęp kilku dni. Jeden we wtorek drugi w sobotę. Jak myślicie da to lepszy efekt ?
[...] jak w innych przypadkach o jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny trening klatki ale z małym bólem w tym barku. Co poradzicie? Czy jak potrafię zrobić normalny trening z niewielkim bólem (ale bólem) to nie ma się na razie czym przejmować? [...]
[...] 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie) Do tej pory trenowałem dość dziwnie, co chwile jakieś zmiany w treningu, a we wtorek trening klatki, później kick boxing. W czwartek zaś nogi, i później też kick boxing. Teraz SW trenuję osobno,a trening siłowy zamieniłem z 4 na 3dniowy. [...]
[...] 60, 65 po ok 10 do 8x a ost seria po 4 max 5 z pomoca gorzej wyglada sprawa ze skosami bo tam to robie wszystko 40-50 kg i tez ciezko to idzie. Jakies pomysly na modyfikacje treningu? Domyslam sie ze moga tez to byc sprawy genetyczne badz po prostu zly trening :P Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-02-28 18:53:20 Zmieniony przez - Paulo w dniu [...]
WITAM. Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Rozplanowalem go na 4dni i chcialbym glownie robic mase bo planuje dobic ja do 78kg. Obecnie robie FBW ale od nastepnego tygodnia planuje robic split. Jednoczesnie prosze o porade jakie odzywki dolozyc na mase?mysle o jakims gainerze moze? 2 razy chce robic trening klatki i bicepsow zeby [...]
[...] pare lat temu, powiedział żeby ćwiczyć i tak zrobiłem. Wiadomo na początku były to jakieś brzuszki, pompki itd. a od roku regulanie chodzę na siłkę. Na początku był to trening 3x w tyg a od 4-5 miesięcy jadę z dietą i treningiem 4x w tygodniu. Klata trochę ruszyła, przytyłem ponad 10kg ale nadal widać ten mostek i jest to trochę denerwujące [...]
Witam, mam nietypowy problem z klatką, a mianowicie. Od miesiąca znów powróciłem na siłownie po przerwie związanej z przepukliną. I przyszedł czas na 1 trening, rozgrzewka była jak trzeba, wszystko ok. Dałem troche czadu na treningu i z dnia na dzień narastały mi bóle w klatce, myślałem ze to zwyczajne zakwasy. Po tygodni czasu ból był nie do [...]
Witam. Waga ; 60kg Biceps ; 33cm Wycisk na klatkę ; tydzień temu sprawdzałem to to 70kg x2 - tylko : ( Myślałem aby zrobić jakiś trening na siłe w wyciskaniu, w tej chwili robię masówkę.. Czym się różni zwykły trening klatki w czasie masówki od takiego na siłe? Czy to zmieni coś z waga?
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robienia masy. Chodzę do szkoły, mam lat 16 ;). Jutro tak się stało że kończę po godzinach trzech, a do domu daleko. W związku z tym w sumie mógłbym zahaczyć o siłownię, ale: dzisiaj miałem trening klatki i tricepsa, w środę mam trening pleców i bicepsa. Czy dzień jutrzejszy nadaje się do zrobienia czegokolwiek na siłowni, czy odpuścić? :))
[...] to jest ...to jeszcze nie to. Były już próby ćwiczenia dużymi ciężarami kosztem techniki, były momenty gdzie stawiałem na technikę zaniedbując ciężar. Póbowałem przeplatać trening łącząc duży ciężar z techniką i nic...daleko mi do ideału. Przez pewien okres dosłownie masakrowałem klatkę(9 ćwiczeń po x serii) były to jednak same początki [...]
[...] cwicze na silowni z drobnymi przerwami i mam pewien problem z klatka piersiowa a mianowicie ledwo przez ten czas urosla. diete mam mocna od zawsze, trenuje 4x w tygodniu a trening klatki lacze z bicepsem. Wszystko rosnie w miare ladnie natomiast klatka jak dla mnie to ani rusz. wykonuje glownie taki trening: - wyciskanie sztangi plaska 4 serie [...]
Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ,abym mógł śledzić swoje postępowania. Dziennik treningowy będzie motywował mnie do dalszych postępów. Mam nadzieję ze będziecie śledzić i doradzać co mógłbym zmienić i poprawić Krótko o mnie : wiek : 18 lat waga : 80 kg wzrost : 175 cm obwód ramienia : 39 cm staż : około 6-7 miesięcy stan zdrowia [...]
Witam. Na ostatnich sesjach nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie aktony po prawej stronie, a dziś mam w planach trening klatki, tudzież pytam czy są jakieś ćwiczenia na klatkę nie obciążające aktonów? Czy lepiej na razie odpuścić trening?
Czy warto dzielić trening klatki na trening partii dolnej, środkowej i górnej, z podziałem na poszczególne dni? Czy to nie będzie za bardzo obciążało mięśni? Może lepiej trenować raz lub dwa dni w tygodniu wszystkie partie? Tylko, że po zrobieniu trzy serie na środek już nie mam za bardzo siły żeby jeszcze robić trzy góra i trzy na dół. Jeśli [...]
Witam, mam dysproporcje barkow, triceps jest wiekszy, zlewa sie w mniejszy bark. Zawsze mialem z nimi problem, czesto je oszczedzajac nie stety, by "dac rade" zrobic porzadny trening klatki czy plecow. Moj obecny trening: wznosy hantli do gory w siadzie wznosy na boki przyrzad do rozpietek odwrotnie na tyl barkow wymachy sztanga do przodu maszyna [...]
Witam mam na imię Patryk mam 21 lat i jestem z Ipswich UK. Chciałbym się dowiedzieć czy żeby zacząć trening nad klatka i bicepsami muszę na początku schudnąć? Ponieważ przez ostatni rok bardzo duo mi się przytyłam ponieważ ważyłem normalnie czyli 89kg a gdy wyjechałem do Anglii przybrało mi się 24kg ponieważ ważyłem 113 teraz trochę zgubiłem tych [...]
[...] i do tej pory nie mam nawodnionych miesni a na krecie jestem juz 5 tygodni a z tego 4 tygodnie cwicze regularnie bo pierwszy tydzien zabardzo niemogłem i tylko miałem 3 treningi w pierwszym tygodniu,i w tym tygodniu 4czy 5 trening klatki bicepsa tricepsa i dzisiaj bedzie 3 czy 4 trening pleców i mój problem brzmi że jeszcze niemam [...]
siema mam taie pyanie.wczoraj robilem trenong plecow i kapturow.ale czuje takze zakwasy w bicepsie.na dzisiaj mam zaplanowany trening klatki i bicepsa.czy w takich sytuacjach normlanie robic trening czylepiej odpuscic ten jeden dzien.chodzi mi o to czy np jak mam robic dana partie a dzien wczesniej cwiczylem inna ale czuje zawasy w tej partii [...]
